Депресія? Рятуймося разом!

Повідомляє ya-student.com.u 09.10.2018 19:17

Депресія? Рятуймося разом!

Фото з мережі Інтернет

Будьте спокійними та незалежними у своїх думках і діях. Пропонуємо вісім порад про те, як побороти депресію.

Яскрава порада: Намагайтеся вдягатися яскравіше. Це не означає вбиратися з ніг до голови в усе яскраве. Просто додайте стильних дрібничок у щоденний одяг, наприклад – незвичайні окуляри чи шляпку або шарф, туфлі цікавої форми або резинові чоботи. Дієвий спосіб, який рятує від депресії – це білий одяг. Ви хоча б раз бачили депресивну людину, одягнену в біле? Ні. Періодично чергуйте одяг: день у білому, день з яскравими аксесуарами.

Емоційна порада: Робіть те, чого ви ніколи раніше не робили. Можливо, вам зовсім нічого не хочеться – це зрозуміло, у вас же депресія. Але тут треба себе змусити. Уявіть, що вам так сказала ваша сувора бабуся, котрій не можна суперечити. У той момент, коли ви почнете отримувати емоцію та враження від будь-якої дії, думки про те, що ви себе змусили, відійдуть на задній план, і ви почнете почувати себе зовсім по-іншому. Депресія відступатиме. Сходіть на роботу чи до університету новою дорогою, відкрийте інший шлях. Це нове враження змусить вас поглянути на світ іншими очима.

Музична порада: Коли ви депресуєте, дуже важливо слухати правильну музику. Усілякий «лаунж» бажано відкласти в сторону, нехай він собі чекає, коли у вас з’явиться піднесений настрій. А поки що вам треба слухати щось ритмічне, таку музику, під яку без зусиль можна почати рухатися. Наприклад, композиції The Beatles прості, зрозумілі, під них дуже легко танцюється. Можна послухати новий напрямок у музиці, який ви раніше не слухали. Це буде корисно.

Кіно-порада: Також дуже важливо дивитися відповідне кіно. Часто можна почути, що під час депресії треба дивитися комедії, але цим не варто обмежуватися. Дивіться фільми, які здатні надихнути, які мають складний сюжет, змушують зануритися в них і захопитися чужим життям. Це досить дієвий спосіб, щоб відволіктися від свого стану. Фільм має бути цікавим, з інтригою, з пригодою, і, звичайно ж, має бути з гумором, щоб усмішка з’явилася на вашому похмурому обличчі. Більше конкретики: фільм «Завжди кажи так» – це комедія, яка змусить вас бути більш відкритим світові й здатним до авантюр. Жити з авантюрами набагато цікавіше і веселіше, ніж жити звичайним життям.

Їстівна порада: Тут треба звернуту увагу не на те, ЩО ви їсте, а ЯК ви їсте. Існує міф, що треба наїстися шоколаду, цукерок, тортів, щоб хоч якось підняти собі настрій. Швидкі вуглеводи приносять миттєве щастя, яке триває одну-дві години, але ж ви заслуговуєте на більше. Що ж робити? Візьміть яскраві тарілки теплих відтінків без фіолетового чи синього кольорів. Зверніть увагу на антураж, сервіруйте стіл так, ніби ви крутий кухар із зірками Мішлену. Підготуйте все, немов зараз ви будете викладати фото в Instagram. Повірте, це працює набагато краще, ніж шматок улюбленого торту. Є й продукти, які здатні трішки прогнати депресію. До них належать бобові, сир, банани, вівсянка, апельсини. Кожен із цих продуктів багатий своїми мікроелементами, які покращують настрій, борються з неправильними гормонами, підвищують кількість серотоніну.

ЗОО-порада: Спілкування з тваринами – дуже ефективний спосіб. Поспілкуйтеся з котами, собаками, рибками, черепахами, дельфінами. Якщо у вас немає домашньої тваринки, це чудовий привід завести милого домашнього улюбленця. Якщо з якихось причин ви не можете спілкуватися з тваринами, спробуйте просто в пошуковику вбити «приколи тварини» і переглянути декілька роликів. Це викличе на обличчі усмішку, ви покращите свій настрій, а в піднесеному настрої легше справлятися з депресією.

Спортивна порада: Якщо до цього вам нічого не допомогло – спробуйте спорт або танці. Це стовідсотковий спосіб позбутися депресії. Єдиною умовою є те, що ви справді повинні займатися спортом: виснажувати себе у тренажерному залі, працювати на витривалість. Тоді просто не залишиться думок на щось інше. Багато хто скаже, що в такому стані навіть не може дивитися в сторону залу, нічого не хочеться і не можеться. Згадайте пункт №2, нібито так вам радить бабуся. Єдине, що це не повинен бути спорт типу йоги чи пілатесу. Вони дуже втихомирюють та розслабляють, і там можна знову зануритися у свої неправильні думки. Спорт обов’язково має бути швидким, потужним, заряджаючим позитивом.

Ароматна порада: Так, справді є такі аромати, де робиш один вдих – і вже через декілька секунд у кров поступає певна група речовин, які починають боротися з депресією. І поступово її «виганяють». До цих ароматів належать аромати ванілі, троянди, лимону, апельсину, також масло лаванди, жасмину. Усі ці аромати позитивно вливають на нервову систему і в певному сенсі починають зцілення.

Змінюйте середовище, змінюйте своє оточення. Якщо немає можливості взяти квиток за тридев'ять земель, просто поїдьте до найближчого міста. Уявіть себе туристом, і неважливо, де ви будете знаходитися – будь то Африка чи Львів. Відчувати себе мандрівником дуже корисно. На годину, на день-два стати зовсім іншою людиною, яка, як правило, не така складна і багатогранна. Це витягне вас з цієї депресивної безодні. Врешті-решт, просто зателефонуйте своїй бабусі та розкажіть їй все, як є. Вона обов’язково дасть серйозну, мудру та змістовну пораду.


Опубліковано : 09.10.2018 19:17

Переглядів 37

Новини Бізнес Компаньйон

Погода
Погода у Тернополі

вологість:

тиск:

вітер: