новини ровесника

1
Відмовилася зустрічатися: 16-річний підліток забив дівчину до смерті

2
Всіх українців змусять декларувати доходи і витрати: що це значить

3
З 2020 року пологи українок оплачуватиме Національна служба здоров’я

4
Україну знову накриє пекельна спека: синоптики шокували прогнозом

5
Мокра постіль і таргани: Укрзалізниця знову оскандалилася

6
Я тебе зараз зламаю, сиди на ду*і рівно: бійка таксиста з пасажиром «порвала» мережу

7
Люди з вищою освітою отримують більшу зарплату в Україні?

8
Гідний приклад для наслідування: мережу зачарувала пара пенсіонерів (Фото)

9
Колосальні штрафи: на українців чекають нові неприємності

10
Преображення Господнє: історія, значення свята та традиції Яблучного Спаса

Експерт дала поради, як добитися плоского живота

Повідомляє rbc.ua 11.02.2019 10:17

Експерт дала поради, як добитися плоского живота

Фото з мережі Інтернет

Спеціаліст назвала 4 напрямки, на які потрібно звернути увагу.

Правда життя в тому, що своїм животом, складками, валиками на боках, що випирають з-під пояса джинсів, незадоволена кожна друга дівчина - навіть ті, у кого начебто немає проблем із зайвою вагою. Експерт по схудненню і здоровому харчуванню Катя Медушкіна дала у своєму Instagram корисні поради для тих, хто мріє похвалитися кубиками преса.

"Я виділила 4 основних напрямки, над якими потрібно працювати, щоб отримати плоский животик", - зазначила фахівець.

Харчування

 

Не втомлюся повторювати, що харчування, це 80% успіху. Можна жити в спортзалі і качати прес до посиніння, але якщо його накривають товщі жиру, ніхто вашої талії ніколи не побачить.

Що робити? Почистити свій холодильник і раціон від усякої гидоти, збалансувати своє харчування за нутрієнтів, розділити його на 5-6 прийомів їжі - сніданок, обід, вечеря, два перекуси + перекус перед сном. ⠀

Експерт дала поради, як добитися плоского живота

Фото: (unsplash.com)

Тренування

Забудьте про обручі назавжди і про качання преса щодня. У пріоритеті повинні бути силові тренування, спрямовані на жиросжигання. Не забувайте про статичні тренування, які включають в роботу червоні (повільні) м'язові волокна, що використовують в якості енергії жирові запаси.
Пам'ятаємо про вакуум!

Експерт дала поради, як добитися плоского живота

Фото: (unsplash.com)

Постава

З точки зору естетичного сприйняття фігури, правильна постава - найшвидший спосіб стати стрункішою. Але, завдяки правильній поставі з вами відбудуться наступні зміни: підуть хронічні головні болі і болі в спині, так як неправильна постава не дає потрібне навантаження на м'язи і багато з них слабшають, наслідком чого можуть бути защемлення деяких відділів хребта. Покращиться загальний кровообіг при відновленні правильної постави, поліпшується сон і загальне самопочуття.

Експерт дала поради, як добитися плоского живота

Фото: (unsplash.com)

Доглядові процедури

Що дають процедури догляду:

  • поліпшення лімфотоку і усунення затримки рідини в тканинах
  • активізація кровообігу в зонах скупчення целюліту
  • підвищують тонус шкіри.

Ось такі прості, але дієві поради допоможуть вам стати стрункішою і побачити в дзеркалі плоский животик.

Експерт дала поради, як добитися плоского живота

Фото: (instagram.com/katya_medushkina)


Опубліковано : 11.02.2019 10:17

Переглядів 139

Новини Бізнес Компаньйон

Новини з тернопільщини