новини ровесника

1
Долар знову дешевшає: Експерти розповіли, що буде з цінами

2
Одноразову грошову допомогу роздадуть до Дня Незалежності, але не всім...

3
П'яний боксер жорстоко побив пару перед весіллям (Відео)

4
Настасівська громада запрошує на «Свято хліба» (Програма)

5
Тернопіль очолив рейтинг міст України з найчистішим повітрям (інфографіка)

6
Скандал у дитячому притулку: вихователі і медсестра б'ють дітей (Відео)

7
Водіям дозволили не показувати посвідчення: у скандальному законі знайшли лазівку

8
Згвалтував десятки дітей: Суд відпустив з-під варти чоловіка, який зняв кілька тисяч відео з дитячим порно

9
Не тільки вчителька укрмови: 7 професій для філолога

10
Натисніть на нього: Зеленській порадили «розбавити» оточення чоловіка жінками

Худнемо без відчуття голоду: як правильно організувати харчування

Повідомляє rbc.ua 14.08.2019 19:35

Худнемо без відчуття голоду: як правильно організувати харчування

Фото з мережі Інтернет

Експерт пояснила, як уникнути відчуття голоду протягом дня.

Частино під час тієт тих, хто худне буквально переслідує відчуття голоду, яке вони стійко терплять. Але потрібно чи це робити і що зробити, щоб уникнути дискомфорту і бажання весь час щось з'їсти? Про те, як правильно організувати харчування і розпрощатися з голодом назавжди, розповіла в Instagram експерт по схудненню Катя Медушкина.

Перше, що хвилює бажаючих позбавиться про зайвих кіло – це меню, адже багато хто вже пробував худнути, але стикалися з одними і тими ж проблемами:

  • Постійне відчуття голоду, якого всі тепер бояться. Весь час хочеться їсти, але сир, гречка і суха грудка більше не лізуть. Або до вечора ліміт калорій закінчився, а є, як і раніше хочеться. Так собі відчуття, погодьтеся.
  • Після голодування починається обжерливість. І організм починає активно запасати жир. В результаті можна набрати навіть більше, ніж вийшло скинути.
  • Через голод весь час відчуваєш себе злим, невдоволеним життям. Зриваєшся на колегах або на своїх близьких. Перепади настрою, плаксивість, агресія - це постійні супутники людини, яка сидить на дієті.
  • Енергії немає, голова не працює. Весь час хочеться спати, стан розбите. Це все через нестачу речовин, які необхідні організму.

Експерт попереджає, що голодувати – це не вихід. Що насправді вам допоможе наступне:

  • Раціональне харчування. Не просто правильне харчування, як зараз модно говорити. А здорове, збалансоване і РІЗНОМАНІТНЕ харчування. Щоб у ваш організм надходили всі необхідні речовини, не було перепадів настрою, головних болів, втоми і постійного бажання з'їсти щось заборонене.

Худнемо без відчуття голоду: як правильно організувати харчування

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

  • Харчуватися потрібно кожні 2,5-3 години, щоб не було стрибків інсуліну. Ви не будете відчувати себе голодною, а значить, не будете в підсумку переїдати.
  • Дефіцит калорій не більше 20%. Так організм не буде перебувати у стресі, а значить, не буде запасати в жир кожну зайву калорію.

Худнемо без відчуття голоду: як правильно організувати харчування

Ілюстративне фото (www.pexels.com)


Опубліковано : 14.08.2019 19:35

Переглядів 36

Новини Бізнес Компаньйон

Новини з тернопільщини