новини ровесника

1
Людмила Марченко: «Я хочу звернути увагу усіх Вас на проект закону №4626 про військове капеланство»

2
Молодь Тернопільщини кличуть на «Зашків»

3
Як витягнути кліща у дитини — поради педіатра

4
20-22 травня 2021 року в Тернополі перебуватиме предстоятель Православної Церкви України Митрополит Київський і всієї України Епіфаній

5
Програміст з Тернополя створив сервіс підбору безкоштовних уроків

6
Старші школярі навчатимуться дистанційно, молодші ходитимуть до школи

7
Перша леді Олена Зеленська обіцяє школярам нормальне харчування

8
Тернополяни ще мають можливість придбати справжній американський одяг з великими знижками

9
Підтримати таборову оселю «Соколиця» — це підтримати українську патріотичну молодь

10
Мій священник – доктор богослов’я отець Юстиніан Городечний

Фітнес-тренер назвав ідеальний сніданок для швидкого схуднення

Повідомляє rbc.ua 08.09.2020 11:20

Фітнес-тренер назвав ідеальний сніданок для швидкого схуднення

Фото з мережі Інтернет

Фахівці розповіли, що потрібно їсти на сніданок, щоб скинути вагу.

Сніданок заслужено називають головним прийомом їжі. Це перша їжа, яка потрапляє у ваш організм після нічного голодування і дає енергію на цілий день. Фітнес-тренери і дієтологи вважають, що щільний сніданок не тільки допоможе вам тримати тіло у формі, але і сприятиме схудненню.

А ось вчені експериментально довели, що правильний сніданок допомагає скидати вагу, пише Express. У досліді брали участь добровольці і ті, хто їв "правильний" сніданок за 12 тижнів втратили у вазі близько 9 кг. А ті, хто наїдався в обід - всього 3,5 кг.

Фітнес-тренер поділився оптимальними варіантами сніданку для схуднення. Для цього потрібно враховувати три чинники.

Перший: сніданок повинен насичувати

Якщо дотримуватися цього правила, ви зможете більш ефективно управляти своїм апетитом.

Другий: білки і цілісні продукти

Якщо ви задалися метою втратити вагу, то на сніданок потрібно вживати такі продукти, як нежирні молочні продукти, нежирна птиця і яловичина, біла риба і морепродукти. 

Третій: клітковина

Налягайте на овочі з високим вмістом клітковини. Відмовтеся від швидких сніданків з пластівців, і віддайте перевагу овочам, фруктам, яйцям, лососеві.

Ідеальним варіантом будуть яйця, які можна вживати просто зваривши в круту, або у вигляді омлету. Вони чудово поєднуються з авокадо, жирною рибою, шпинатом, грибами та іншими овочами такими, як перець, помідори і цибуля.

Дослідження довели, що споживання 50% калорій за сніданком, 30% за обідом і 20% за вечерею привело до зменшення почуття голоду.


Опубліковано : 08.09.2020 11:20

Новини Бізнес Компаньйон

Новини з тернопільщини

Комфорт Гурман